Outono e doenças respiratórias. Dicas para prevenir doenças como asma e rinite, e crises alérgicas

O Outono é a estação preferida de muitas pessoas por suas características parecidas com o Verão e também o Inverno. Contudo, saber como cuidar da saúde é fundamental neste período do ano. Com a chegada do Outono, o ar tende a ficar mais seco e a mudança brusca de temperatura e queda da umidade relativa do ar podem agravar muitas doenças, principalmente, alergias e doenças respiratórias.

Rinite e asma são as doenças mais comuns nessa época do ano, devido a ação do ar seco e frio nas vias respiratórias causando irritação e, no caso das alergias, as vias aéreas que já estão inflamadas, ao entrar em contato com o ar seco e frio, manifestam os sintomas respiratórios. (ASBAI)

Além disso, outros problemas podem se tornar frequentes, como irritação nos olhos, coceira e secura, resultando em quadros de conjuntivite, que também são comuns no Outono. Por isso, saber como prevenir essas doenças durante o outono é a melhor forma de se manter saudável e poder aproveitar bem a estação.
 

Se você não quer sofrer desconforto e preservar seu bem-estar durante o Outono, confira algumas dicas de como cuidar melhor da sua saúde e da sua família.

 

• Evite ambientes fechados, aglomerações e lugares empoeirados.

Quando a limpeza do ambiente doméstico não é adequada, bactérias, ácaros, fungos e poeira ganham força e desencadeiam o aparecimento de algumas alergias e doenças respiratórias.

Em dias frios sabemos que ambientes fechados são necessários, porém, evite locais com pouca circulação de ar. Deixe janelas abertas para que o ar se renove, e quando necessário, tenha o auxilio de um purificador de ar.

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• Cuide da sua alimentação e beba muita água

O frio faz o metabolismo acelerar e assim gastamos mais energia e tendemos a comer mais. Por isso, tente manter alimentos frescos e saudáveis na sua dieta. Além disso, algumas doenças respiratórias são decorrentes do ar frio por deixar as vias aéreas mais secas, permitindo que vírus e bactérias se instalem facilmente, então beba muita água e mantenha seu corpo e a pele hidratados.

• Mantenha as mãos sempre limpas

Se tem um cuidado que aprendemos com a pandemia do coronavírus, foi de sempre lavar as mãos, afinal, estamos em contato constante com diversos objetos que podem ser contaminados por diversos vírus, então leve como um hábito manter sempre as mãos higienizadas. Lave as mãos sempre com água e sabonete, finalizando a limpeza com o uso de álcool em gel. 

• Higienização das roupas

As roupas de frio que ficam durante meses guardadas em nosso guarda-roupa podem ser considerados o habitat ideal para micro-organismos que afetam a saúde. Por isso antes de utilizá-las, lave-as e deixe-as secando ao sol. Evite guardar roupas úmidas, principalmente no Outono, e ter como hábito a troca de lençóis e toalhas de banho e mesa uma vez por semana.

• Mantenha-se aquecido

Se manter aquecido é essencial para nosso organismo e fortalece nossa imunidade. Tenha sempre em mãos um guarda-chuva e um casaco, vale colocar no carro ou na bolsa. E você sabia que o escalda-pés também é uma ótima alternativa para as noites geladas? Além de aquecer e relaxar, ele ativa a circulação e o intestino.


O outono é uma época maravilhosa e muito bonita e seguindo essas dicas você poderá aproveitar ao máximo essa estação e manter sua qualidade de vida.

Fonte: Clínica CEU
 

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