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Dicas de Saúde

Práticas saudáveis para uma vida mais leve




Quais hábitos saudáveis você adota em sua rotina? Consegue nomear pelo menos cinco? A busca por uma rotina longe do stress e das preocupações é uma constante no dia a dia de muita gente, mas encontrar maneiras de tornar a vida mais leve é um grande desafio. Se você sente a necessidade de cuidar melhor do corpo e da mente, como adotar práticas saudáveis na correria do dia a dia? Trouxemos algumas sugestões que podem ajudar.

Medite

Seja para organizar os pensamentos, colocar a cabeça no lugar ou apenas relaxar, a prática da meditação pode ser uma boa ideia. Como não exige muito tempo ou esforço, é um hábito perfeito para quem quer começar a cuidar melhor do corpo e da mente. Ao acordar ou antes de ir dormir, basta reservar alguns minutinhos para si. Para quem ainda não tem prática com a meditação, aplicativos como o Zen App ou o Headspace, específicos para pessoas que querem estimular este hábito, irão guiá-lo em uma jornada de autoconhecimento.

Faça exercícios

Todo mundo sabe que a prática de exercícios faz bem pra saúde e mesmo assim muita gente não adota prática alguma, tendo o tempo ou o dinheiro como a desculpa perfeita. A verdade é que não é preciso gastar horas ou rios de dinheiro na academia para manter uma prática regular de exercícios. Você pode começar em casa mesmo. Com o auxílio de apps você consegue montar treinos específicos e encaixa a prática de exercícios na rotina de maneira de muito mais fácil. Se você não curte academia, pode começar a correr ou caminhar diariamente, se matricular em uma aula de dança ou até mesmo incluir a prática de exercícios nas tarefas domésticas, ao subir escadas ou na hora da limpeza. Só não vale ficar parado.

Mantenha uma alimentação saudável

A mudança está estritamente vinculada à hábitos de consumo e para quem quer uma vida mais saudável é preciso se reeducar. Não estamos falando de perder peso, mas sim de uma alimentação que forneça ao seu organismo todos os nutrientes, vitaminas e substâncias que ele precisa.  Você pode começar com uma mudança gradual, incluindo no cardápio ingredientes naturais e orgânicos sempre que possível. Fuja dos ultraprocessados e opte por opções menos calóricas. Para uma vida mais saudável, não quer dizer que você precise abdicar de tudo o que mais gosta. Por outro lado, você não tem nada a perder ao incluir opções mais saudáveis no cardápio.

Purifique o ar que você respira

Geralmente não damos importância para isso, mas a qualidade do ar que respiramos pode ter impacto direto em nossa qualidade de vida. Pessoas que sofrem com doenças respiratórias, por exemplo, sabem da importância de um ambiente purificado. Partículas poluentes e microorganismos, como ácaros, estão presentes no ar que respiramos e são inevitáveis, mas pelo menos dentro de casa você pode se proteger. Ao utilizar um higienizador e purificador de ambientes como o Rainbow, você conseguirá eliminar até 99,97% da sujeira típica do lar. Com uma filtragem em dois estágios, que remove praticamente 100% da sujeira e contaminantes do ambiente, sua casa ficará muito mais protegida.

Não exija tanto de si mesmo

Para uma vida mais leve, não exija tanto de si mesmo. O mundo competitivo nos leva a querer sempre mais, mas tudo bem dar uma pausa para pegar um fôlego de vez em quando. Por isso, permita-se reservar um tempo para si, aproveite a companhia das pessoas que você mais gosta e divirta-se. Ao seguir estas dicas simples, esperamos que você consiga levar uma vida mais leve, de maneira mais saudável. Quer saber como o Rainbow pode te ajudar nessa missão? Então entre em contato conosco.


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