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Dicas de Saúde

Dia Mundial da Saúde: nove dicas para levar uma vida mais saudável




Nesta terça-feira, 7 de abril, comemora-se o dia Dia Mundial da Saúde. Você já parou para pensar o que tem feito no dia a dia para melhorar a sua saúde? Muitas pessoas buscam constantemente por uma vida mais leve e mais saudável, mas são atropeladas pelo stress, rotina e preocupações. O que fazer, então?

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Aproveitando a data, separamos dez dicas infalíveis para ajudar a manter uma rotina mais saudável e com mais saúde.

1. Movimente-se: 

A prática de exercícios físicos faz bem para o corpo e para a alma. Não tem tempo? Escolha exercícios que levam apenas alguns minutos. Em poucos dias, você vai se sentir muito mais revigorado, dormirá melhor e terá mais disposição física, mental e emocional.

2. Alimente-se bem:

Comece com pequenos passos, retirando alimentos com agrotóxicos, industrializados, com aspartame e açúcar branco. Eles são inimigos da saúde e podem atrair doenças. Faça refeições pequenas e balanceadas, dando preferência, sempre que possível, para orgânicos. Alimentos como sardinha, oleaginosas e azeite extravirgem ajudam no bom funcionamento do cérebro.

3. Respire:

Respirar lenta e profundamente é uma técnica adotada em diversas linhas terapêuticas para combater o estresse, a ansiedade, a depressão, a tensão, o nervosismo e a angústia. Respirar ajuda a relaxar e, ainda, é uma forma de energização.

4. Descanse:

O sono não tem somente o papel revigorante, ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo. O recomendado por médicos é dormir de 6h a 8h, em média. Medidas como deitar-se sempre no mesmo horário, não realizar nenhuma atividade que cause estimulação cerebral, evitar comer alimentos pesados antes de deitar, controle da luminosidade ajudam a relaxar e a manter uma boa qualidade de sono.

5. Agradeça:

Poucos sabem, mas a gratidão é um poderoso instrumento para ajudar reduzir o estresse e bloquear receptores associados ao medo e à ansiedade. Seja greto pelo o que se tem e pelo que é tem impacto positivo muito grande na vida.

6. Seja resiliente:

Resiliência significa a habilidade de lidar e superar as adversidades do ser humano. Ela transforma experiências negativas em aprendizado e oportunidade de mudança. Isso faz toda a diferença para aprender a lidar com o stress do dia a dia.

7. Faça check-up regularmente:

A prática contribuirá para um diagnóstico detalhado sobre o funcionamento do seu organismo. O recomendado é fazer pelo menos um check-up anualmente, mas para portadores de doenças, essa periodicidade pode ser reduzida de acordo com a orientação médica.

8. Exercite a mente:

Assim como o corpo, a mente também precisa estar em forma. Para seu bem-estar realize exercícios de meditação e respiração. Inclusive é possível ativar os neurônios com jogos de lógica. Ler, fazer palavras cruzadas e brincar com jogos de tabuleiro, ajudarão a manter o cérebro ativo e trabalhando eficientemente.

9. Purifique a casa e o ar:

Nem todas as pessoas sabem da importância da purificação, da qualidade do ar e dos ambientes de casa. Isso pode ter um impacto direto em nossa saúde. Partículas poluentes e microrganismos, como ácaros, estão presentes em qualquer lugar, mas pelo menos dentro de casa você pode se proteger.

Ao utilizar um higienizador e purificador de ambientes como o Rainbow, você conseguirá eliminar praticamente 100% da sujeira e contaminantes do ambiente. Entre em contato e conheça.



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